Waarom ‘Vergaderen met Jezelf’?
We zijn druk, off- en online. We hebben klanten, deadlines, relaties, gezinnen en alles heeft aandacht nodig. Eén op de vijf Nederlanders krijgt ooit te maken met depressie. Elk jaar geldt dat voor 5% van de volwassenen. We lijden onder de druk, negeren onze grenzen en vergeten onszelf.
Het resultaat:
1,3 miljoen mensen met burn-out klachten. Een kostenpost van ruim 2,8 miljard voor de werkgevers. Covid-19 heeft ons laten zien dat gezondheid niet te koop is, maar wel het belangrijkste is dat we hebben.
De hoogste tijd dus om beter voor onszelf te zorgen.
Hoe doe je dat? Goed voor jezelf zorgen? Simpel. Door tijd te maken en jezelf op de agenda te zetten. Wij noemen dat een Vergadering met Jezelf.
Het boek Vergader met Jezelf
In dit Kundalini Yoga Handboek voor Professionals vind je 9 uitgewerkte agenda’s. Elke agenda behandelt een ander thema, bijvoorbeeld stress management, persoonlijke ontwikkeling, balans tussen werk en privé. Na het lezen van het boek kun je hiermee zelfstandig aan de slag, om het beste uit jezelf, je team en je bedrijf te halen. Je kunt ook een van de trainers inschakelen of een online training volgen.
Egbert Jan van Bel: ondernemer & auteur van Klote Klanten
‘In VERGADER MET JEZELF helpt Sat Kirtan je met de NineMinMax® aanpak om in enkele minuten de stress te relativeren. Haar boek is een must-read en ook een must-do als je meer uit je bedrijf, je team en jezelf wilt halen.’
Wat is ‘Vergaderen met Jezelf’?
Hoe vaak vraag je aan jezelf: ‘Hoe gaat het eigenlijk met je?’ In een Vergadering met Jezelf sta je stil bij wat er speelt, bewust en onbewust. Als in een goed gesprek met jezelf. Maar het is niet zomaar een beetje zitten en wat nadenken. Het is een gestructureerde meditatie volgens de NineMinMax® methode.
- De NineMinMax® is een heel krachtige serie van 3×3 oefeningen die werken op een bepaald thema.
- Een thema is bijvoorbeeld ‘weg met de stress’, bewust leiderschap of ‘werk-leven balans’.
- Een volledige Vergadering met Jezelf duurt minimaal 25 en maximaal 45 minuten.
Ondernemerscoach & tv presentatrice Lorraine Vesterink:
‘Als alle bedrijven dit soort vergaderingen inplannen,
gaat de wereld er anders uitzien.
VERANDER DE WERELD, VERGADER MET JEZELF.’
Wat is het effect van een Vergadering met Jezelf?
VOOR JEZELF:
- Je rug wordt flexibeler waardoor je je gezonder voelt.
- Je versterkt je zenuwen waardoor je beter om kan gaan met werkdruk.
- Je verbetert de manier waarop je ademt waardoor je meer rust en balans ervaart.
VOOR JE TEAM:
- Je luistert meer naar jezelf en naar elkaar, waardoor de onderlinge communicatie verbetert.
- Je neemt meer je eigen verantwoordelijkheid en gaat relaxter met elkaar om.
- Je kunt beter je grenzen aangeven en daardoor ben je productiever.
VOOR JE BEDRIJF:
- Je zit lekkerder in je vel en bent minder vaak ziek.
- Je resultaten verbeteren, omdat je beter weet wat je wilt en je meer van jezelf durft te laten zien.
- Je bent enthousiast over je werk en daardoor aantrekkelijker voor werknemers en klanten.
Wat is de NineMinMax® methode?
- De NineMinMax® methode is ontwikkeld door Sat Kirtan Kaur Khalsa.
- Het is gebaseerd op de Nine Minute Meditations uit de Kundalini Yoga. De yoga van bewustzijn.
- Deze meditaties zijn speciaal voor drukbezette mensen. Het zijn slechts 3 oefeningen van elk 3 minuten.
- Ze geven jou het maximale effect in de kortst mogelijke tijd.
- Een bewuste break tijdens een drukke werkdag.
- Praktisch en toepasbaar. Gewoon zittend op je stoel in normale werkkleding.
Vergaderen met Jezelf -> hoe doe je dat?
Tijdens de kennismakingsworkshop Vergader met Jezelf werk je volgens een vaste agenda, waarbij je gebruik maakt van deze vijf basistechnieken:
- Houding
- Adem
- Klank
- Focus
- Spierspanning
Onze Diensten
alle workshops & trainingen worden zowel online als in-company gegeven
Kennismakingsworkshop
Vergader met Jezelf
Ontdek in een uur de 5 basistechnieken en ervaar de kracht van de NineMinMax® om je stress los te laten
- Je maakt kennis met de vijf basistechnieken: houding, adem, klank, focus en spierspanning.
- Je ervaart de kracht van de NineMinMax® om stress los te laten.
- Duur: 1 uur
- Je bent klaar voor de basistraining.
5 weekse Basistraining
Vergader met Jezelf
In deze 5 weekse training sta je elke week stil bij een van de basistechnieken, die de basis zijn voor elke Vergadering met Jezelf
- Vervolg van de kennismakingsworkshop
- Je oefent elke week met één basistechniek
- Je ervaart wat houding, adem, klank, spierspanning en focus doen
- Duur per training: 1 uur
- Je bent na 5 weken klaar voor de verdiepingstraining
9 weekse Verdiepingstraining
Vergader met Jezelf
- Je past de basistechnieken toe in de thema’s van de NineMinMax
- Je ervaart alle negen thema’s (agenda’s)
- Je kiest jouw persoonlijke agenda om mee te werken
- Duur per training: 1 uur
Onze aanbevelingen
Lisa van Roode
Als ondernemer moet ik vele ballen hoog houden. Door regelmatig te vergaderen met mezelf maak ik betere keuzes en ben ik succesvoller.
Leythem Wall
Nooit gedacht dat yoga & mediteren me zoveel zouden kunnen brengen zowel in mijn werk als in mijn privéleven. Ik doe het en blijf het doen.
Ingrid Kersten
Na een ernstig ongeluk ben ik dankbaar voor wat nog wel werkt en Vergaderen met mezelf helpt mij in het herstel zowel fysiek als mentaal.
Ons Team
Het team van Vergader met Jezelf zet zich met liefde in voor duurzame inzetbare, gezonde en vitale medewerkers die met plezier werken en zo een bijdrage leveren aan zichzelf, het bedrijf en de samenleving.
Rinco van der Baan
Business Partner & trainer
Sat Kirtan Kaur Khalsa
Oprichtster & auteur
Mary van ’t Hoff
Projectmanager
Isabelle Silvis
NineMinMax® trainer
Jan Hidde & Linda Landstra
NineMinMax® trainers
Marija Westerlaken
NineMinMax® trainer
Teresa Brefeld
NineMinMax® trainer
Deze tevreden klanten gingen u voor
